Attention et concentration

Date

Attention et concentration

Catégorie

  • Développement des capacités personnelles
Prix HT :
1 350,00 € / Par personne
Durée en heures :
Non renseigné
Localisation :
75009
PARIS 09
France
Niveau de la formation :
Débutant
Diplôme requis :
Bac
Éligible au CIF :
Non
Éligible au CPF :
Non
Formation diplômante :
Non
Type de formation :
Inter-Entreprise
Organisation :
Groupe et individuel
Places disponibles :
Non renseigné
Type de public visé :
Tout public

Introduction :

Aujourd'hui avec les flux d'informations de plus en plus nombreux et variés il est nécessaire d'optimiser l'efficacité de son organisation. De la gestion du temps, à l'organisation de réunions efficaces en passant par le traitement des e mails, nos formations sont à votre dispositions pour répondre aux différentes problématiques qui vous permettront d'atteindre une efficacité professionnelle.

 

Tarifs d'inscription : 1350€ HT

Objectifs :

  • Identifier ses points forts et ses points à améliorer pour développer sa concentration.
  • Appliquer des techniques pour développer sa concentration et ses capacités attentionnelles.
  • Utiliser des outils pour prévenir et gérer les sources de distraction interne et externe.

Détails du programme :

1 - Comment différencier les types d’attention : de la concentration à la vigilance ?

 

  • Méthode : expérimenter les types d’attention pour mieux les différencier (la vigilance, l’attention sélective, l’attention partagée et l’attention soutenue).
  • Apport : le lobe frontal, chef d'orchestre des mécanismes cérébraux de l’attention.

 

Autodiagnostic : identifier ses points forts et ses points à améliorer pour développer sa concentration et son attention.

 

2 - Comment évaluer l'impact de mon attention sur ma performance ?

 

  • Apport : attention et mémoire, l’un ne va pas sans l’autre !

 

Atelier de mise en situation : test de sa performance avec ou sans distracteur(s).

 

3 - Comment développer ma concentration et mon attention en toutes circonstances ?

 

  • Méthode : adapter son environnement pour être et rester concentré(e) (aménagement de son poste de travail, règles de vie commune, etc.).
  • Techniques pour se (re-)concentrer : une bonne définition et une actualisation en temps réel des objectifs pour une concentration optimale.
  • Structurer son activité pour être attentif(ve) et atteindre ses objectifs : définition de priorités, délimitation de pauses, segmentation des tâches, etc.
  • Outil "les 5 sens" : se focaliser sur un sens pour retrouver sa concentration ; exemple avec le goût.

 

Exercice pratique : "le chocolat" pour se concentrer.

Mise en situation sur des cas concrets d’après les techniques de Jean-Philippe Lachaux.

 

4 - Comment gérer avec plus d’aisance mes distracteurs internes et externes ?

 

  • Méthode : identifier ses sources de distraction internes (émotions, stress, facteurs physiques, etc.) et externes (sollicitations de collègues, bruits de circulation, mouvements, etc.).
  • Entraîner son potentiel à vivre pleinement le moment présent pour mieux détecter l’apparition de la distraction.

 

5 - Comprendre comment et pourquoi mes distracteurs opèrent et dévient mon attention ?

 

  • Méthode : étiqueter et traiter ses distracteurs pour être plus performant(e).
  • Méthode : comprendre et apprivoiser ses distracteurs pour qu’ils ne soient plus des obstacles à son attention.

 

Entraînement de sa capacité à gérer ses distracteurs et à se (re-)concentrer.

Prérequis :

Public :

Toute personne désirant développer ses capacités d’attention et de concentration.

 

Aucun prérequis n’est nécessaire pour participer à cette formation.

Commentaires

Il n'y a aucun commentaire pour cette formation.