Apprivoiser son trac

Date

Apprivoiser son trac

Catégorie

  • Communication
Prix HT :
1 350,00 € / Par personne
Durée en heures :
Non renseigné
Localisation :
75009
PARIS 09
France
Niveau de la formation :
Débutant
Diplôme requis :
Bac
Éligible au CIF :
Non
Éligible au CPF :
Non
Formation diplômante :
Non
Type de formation :
Inter-Entreprise
Organisation :
Groupe et individuel
Places disponibles :
Non renseigné
Type de public visé :
Tout public

Introduction :

A l'heure du management humain, les entreprises s'appuient de plus en plus sur le travail collaboratif et ciblent le développement des compétences professionnelles allant dans ce sens. La facilité relationnelle en est une : faire passer clairement un message, communiquer aisément à l'oral comme à l'écrit constituent en effet les fondamentaux du vivre et travailler ensemble.
Dans cet esprit, le domaine de la communication couvre tous les aspects du relationnel. Entre autres, il stimule l'Intelligence émotionnelle et optimise la prise de parole. Pour sa part, la qualité de l'écrit révèle une réelle marque de professionnalisme : les formations correspondantes se déclinent ainsi en une grande variété avec - au premier rang - « Prise de notes et compte rendu ».
Pour répondre à vos attentes en termes de communication interne et externe, CSP utilise les modèles de développement les plus reconnus tels que « Améliorer sa communication avec Success Insights ». Nous avons aussi déplacé une partie de la formation « Mieux communiquer avec les techniques théâtrales » sur une vraie scène de théâtre, pour créer une expérience plus vivante et plus pérenne.

 

Tarifs d'inscription : 1350€ HT

Objectifs :

  • Analyser son trac, repérer ses causes et ses effets.
  • Mobiliser ses ressources et faire face à la pression.
  • Développer ses propres stratégies pour mobiliser son potentiel.

Détails du programme :

1 - J’ai le trac… à quel point ?

 

  • Évaluer mon niveau de trac.
  • Symptômes et signaux d’alerte : comment les repérer pour anticiper.

 

Autodiagnostic : les sources de mon trac, ses facteurs déclenchants.

 

2 - Comment contrôler les manifestations physiologiques de mon trac ?

 

  • Prise de conscience : agir sur mon physique peut améliorer mon mental.
  • L’apport de la respiration.
  • La pratique de la relaxation pour inverser les réactions physiologiques désagréables de mon trac.
  • La visualisation positive au service de la détente.

 

Exercices de respiration ressource face au trac.

 

3 - Comment agir sur mes comportements symptômes ?

 

  • Prise de conscience : je peux modifier mon comportement !
  • Renforcer ma confiance en moi et mobiliser mes ressources.
  • Adopter des comportements antagonistes à la réaction de trac.

 

Entraînement : comportements qui réduisent le trac.

 

4 - Comment me préparer et agir sur mes pensées et mes croyances ?

 

  • Prise de conscience : je peux modifier mes croyances et mes pensées, par la préparation mentale.
  • La puissance des objectifs et consignes mentales positives pour stimuler ma créativité et mon aisance, et pour désamorcer les images et messages internes négatifs.
  • Comment ancrer mes états ressources ?

 

Exercice : "mes messages antidotes pour me décentrer de mes pensées automatiques".

Prérequis :

Public :

  • Manager, cadre, salarié qui souhaite être plus à l’aise et faire de son trac un allié lors de ses prises de parole (exposé, entretien, négociation...).

 

Aucun prérequis n'est nécessaire pour participer à cette formation.

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